Ekteskap: Secrets of Positive Marriage Conflict

Share

|

Positive ekteskap konflikt høres umulig. Conflict antyder slag, slagsmål, uenigheter og forskjeller i oppfatning. Hvordan kan du ha konflikt som er positivt?

The Gottman forskning forteller oss hvordan. Her er hemmeligheten: Start og slutt eventuelle 'diskusjon problemet "på en positiv tone. Når du gjør det, har du positive ekteskap konflikt.

Du bare slåss om løses problemer. Du oppnår positive ekteskap konflikten ved å eliminere irresolvable problemer, og bare slåss om de kan løses. Når du starter en "diskusjon problemet" på en positiv og respektfull notat, kan man neppe kalle det en "kamp". Det er en diskusjon mellom mennesker som elsker hverandre. Du lytter til hverandre. Du ser for kompromisser. Du ser for winwin løsninger på problemet.

Du kan ikke forestille seg forskjellen det gjør når de unresolvable spørsmålene genererer humor og nåde, heller enn sinne, frustrasjon og sårende beskyldninger. Da løses problemene kan løses. Det er ingen bitterhet, sinne eller hevn.

Begynn Issue Diskusjoner Positively

For å oppnå positive ekteskap konflikt, Dan og Susan enige om å begynne problemet diskusjoner positivt, og selv blitt enige om et "script" å bruke. Når en av dem hadde en sak å diskutere, han eller hun ville si: "Kjære, jeg vil ha noen få minutter av din tid til å diskutere __________. Jeg ønsker oss begge å være i en positiv og kjærlig stemning. Vil du gjøre det nå, eller vente til du føler deg mer mottakelig?

De viktigste delene er:

1. "Jeg vil ha en diskusjon om (noen løses problemet)."

2. «Vi får et bedre utfall dersom vi begge er i en positiv og kjærlig stemning."

3. «Jeg føler meg klar nå, gjør du? Hvis ikke, kan når vi planlegge det?" Hvis du og partneren din sammen om å skape et lykkelig ekteskap som varer, kan du regne ut en prosess som fungerer for dere begge, for å oppnå positive ekteskap konflikten.

Bruk positive og unngå negative under diskusjonen

Dette er den harde delen for mange mennesker. Det er vanskelig for noen å akseptere noe som føles som kritikk, og selv om du bruker "jeg"-meldinger i stedet for "Du" meldinger, noen mennesker hører bare indirekte kritikk.

For eksempel:

«Jeg føler frustrasjon over at søpla ikke var lagt ut for pick up, og Nå må vi vente til neste ukes pickup og kan er full. Hva kan vi gjør sammen for å sikre at søppel blir alltid lagt ut på timeplanen?

Det er mye bedre enn å bruke "You"-meldinger: "Du glemte å sette søppel ut igjen. Du sa du ville ta vare på søpla, og du ikke har det. " The "Du" meldinger tendens til å være mer accusatory, og mer som kritikk. Det er vanskelig ikke å gå på defensiven, og blir sint. (Side Merk: Jeg har brukt mange år på å finne måter å undervise "aktiv lytting" for voksne, og noen av dem virkelig lært å bruke aktiv lytting effektivt. Tillegg Jeg er ikke lenger sikker på at det fungerer, selv om det brukes effektivt. Studiene viser desidert blandede resultater. Likevel, "jeg"-meldinger er mye mindre tilbøyelige til å gi opphav til sinne og defensiveness enn "You"-meldinger.) Jeg antar nå den positive starten til innsats være positiv, og en "Abort"-avtalen er den sikreste prosess for alle.

Hva er en "Abort" Avtalen?

Hvis enten personen føler seg sinte følelser stigende, eller deres hjerteslag løp, eller de føler seg sint eller såret, eller unloving eller negative, kan de be om å avbryte diskusjonen i 30 minutter eller lengre, og bruke noen beroligende teknikk som vil føre dem ned igjen til en rolig og positiv måte. Med par arbeider sammen, vil hver forstå hva som skjer, og hvordan Abort er virkelig en kjærlig forsøk på å unngå eventuelle transaksjoner som kan være skadelig for forholdet.

Slutt Issue Diskusjoner Positively

For å sikre positiv ekteskap konflikten diskusjoner, er det nyttig å lære og praktisere noen gode positive avslutninger.

Eksempler: "Takk for at du deler dine tanker og følelser med meg på dette spørsmålet." "Jeg er glad for at vi kunne finne en vinn-vinn løsning på problemet." Jeg elsker deg og jeg er din være villige til å arbeide gjennom disse diskusjonene i en positiv og kjærlig måte. "

Alternativer for pkt 2

"Vi fant en løsning som fungerer for oss begge enda, men jeg tror vi vil finne en slutt."

"Vi gjorde mye fremgang, og hver enkelt av oss er villig til å gjøre innrømmelser. Vi vil komme tilbake til det igjen."

Hva gjør du hvis du eller din partner Just Can't do it?

Ett par fant de ikke var i stand til å gjøre det. De prøvde igjen og igjen, men alltid endte opp med følelsen sint eller ha annen dårlig følelse. Til slutt bestemte de seg for å holde 'problemet' diskusjoner via e-post. Når en av dem ønsket å starte et problem diskusjon som kan føre til en kamp, han eller hun vil gå til datamaskinen og skrive en e-post til den andre. De var enige om at den personen som ønsket diskusjonen skulle starte e-post med noe kjærlig, varme og respekt, for eksempel:

«Kjære Sweetbuns. Love of My Life, venn og co-foreldre til to nydelige barn: Jeg har en anmodning om å foreta deg. Please, neste tirsdag, tenke på noe du kan gjøre for å minne deg selv å ta ut søpla. Kannen er full, og vi må nå vente en uke til neste henting. Hvis det er noe Jeg kan gjøre for å hjelpe deg å huske - uten tilsynelatende å mase - Jeg vil gjerne gjør det. Bare spør. Jeg setter pris på så mye som du har avtalt å håndtere søppel, og alt annet du gjør for å gjøre våre liv og ekteskap lykkeligere. Du er en glede å være gift med. "

Hver e skulle starte på en positiv og respektfull sted, og avslutte med takknemlighet og en kjærlig tone.

Begge rapporterte at loven å skrive en positiv og kjærlig begynnelsen syntes å gjøre sitt sinne, såret eller andre dårlige følelsen forsvinner. Fyren sa at han selv fikk en latter ut av skriftlig vanvittig "over the top" følelser ved begynnelsen og slutten, og han kunne aldri bli sint om hva problemet var.

Bruk e-post kan virke som et ekstremt skritt, men både folk følte det gjort "en verden av forskjell i hvordan de følte for hverandre. De hadde funnet en måte å absolutt stoppe potensielt farlige kampene. De beviste at du faktisk kan oppnå positive ekteskap konflikt diskusjoner, selv om du ikke kan snakke ansikt til ansikt, uten å slåss

---