Konsentrasjon ved avlastning

Share

|

Når du velger å spille negative tankemønstre under normal dag, holder det ofte du i en negativ tilstand. En enkel øvelse i konsentrasjon kan gjøre underverker på å bryte en negativ tilstand, og det kan også gi deg umiddelbar lettelse!

Velg et objekt, en geometrisk utforming, et bilde eller et stearinlys flamme, og mens du er i en avslappet stilling, dirigere TOTAL bevisst forhold mot å observere det. Tøm tankene av alle tanker og distraksjoner som om ingenting annet eksisterte annet enn at objekt eller bilde. Målbevisst tomt your mind interne kommentarer, evalueringer eller spredt bilder. Gjør dette i 60 sekunder uten avbrudd. Hvis en interruptive tanke oppstår, eller bevisst forhold flåtene selv for et øyeblikk til et overflødig lyd eller andre sensoriske stimuli, starte på nytt, men gjør dette for en hel minutt. For å illustrere, se på den svarte prikken i midten av sirkelen for 1 full minutt uten distraksjoner.

Så enkelt som denne øvelsen lyder, vil du bli overrasket over hvor tilfeldige tanker eller avbrudd vil forsøke å krype inn i hjernen din. Konsentrasjon på denne måten betyr ikke griner med en rynke i ansiktet ditt. Det innebærer bare en avslappet focalization på ett fag bare. Når du gjøre dette eksternt, gjøre det samme øvelsen internt med øynene lukket. Se på emnet først og deretter lukke øynene og se det i ditt indre øye.

Denne teknikken roterer sinnets resonans fra negativ til nøytral til positiv, hvor en følelse av lettelse merkes. Etterpå må pleie tas ikke til å ha samme negative tanken sekvenser skift deg tilbake igjen. Selv nærmer å gjøre denne øvelsen riktig vil få gode resultater, slik praksis det mye.

---