Etter å ha bedre følelse med bedre pusting

Share

|

Det er en forskjell mellom puste for bare overlevelse og puster for optimal utnyttelse av hvert åndedrag. Lungene holder ca 6 pints på luft, men desk arbeiderne inhalerer vanligvis bare en halvliter. Derfor fem sjettedel av din lungekapasitet ligger inaktiv. Lære å puste riktig gir deg mer energi, kan du sover bedre, våkner raskere og lider av mindre tretthet. Når du trene deg å puste riktig måte, blir det automatisk. Hvis du røyker, kan du selv begynne å røyke mindre eller ikke i det hele tatt.

Oppbevaring av pusten din utvikler kontroll, og treg exhalations slappe av kroppsvev å hindre at energi fra å bli en form for spenning. Din kropp ganger avlaster automatisk spenningen ved å frigjøre pust i form av et sukk eller et stønn. I denne øvelsen, begynner med å puste inn til greven av 4 og ut til greven av 12. Gjør denne sekvensen 10 ganger om dagen over en 2 ukers tidsrom, og gradvis øke antall før du er i stand til å puste inn til greven av 7 sekunder og ut for telling av 21 sekunder. Alltid gjøre hver sekvens 10 ganger. Deretter puste langsomt til greven av 4, hold den for telling 16 og puster langsomt til greven av 8. Da teller i denne øvelsen, kan du gjenta, "Fred, fred, fred" eller "Ro, ro, ro, for ekstra avslapping. Du kan også mentalt gjenta mantraet «AUM" om og om igjen mens du puster. Deretter øker antall forhold til 8:32:16, og deretter til 16:64:32. Alltid mestre en sekvens komfortabelt før går videre til den neste.

Ved å holde pusten, kan nervøse følelser ofte bli redusert som du automatisk har en tendens til å gjøre i perioder med stress. Av magen, rytmisk pust, regulering av det autonome funksjoner er lettere kontrolleres. Følelsesmessige endringer og endringer i humør holdes i sjakk. Mottakelighet for sykdommen er redusert med en høyere oksygen assimilasjon, og mange oppsiktsvekkende, mental prestasjon er enkelt å oppnå. På grunn av tyngdekraften, blod i lungene favoriserer de lavere områdene. Derfor når luften trekkes inn i disse områdene, en mer effektiv blanding av blod og oksygen oppnås.

Studier viser at magen musklene og nervene som styrer deres bevegelse kan produsere relativt sterk muskuløs elektrisitet, varierer intensiteten som med en kraft av tanken. Bruk av kroppens bioelectricity er utviklet i noen kampsport kunstnere til et så høyt nivå som en mektig leder for energi kan leveres til en fiende fra opptil 10 meter uten å berøre ham

---