Minimer Overspising: Tips om Controlling Overspising
Du har lært del kontroll, er du innarbeide sunne matvaner, og du legger utøve din daglige rutine. Imidlertid er du fremdeles økende vekt og fortsatt ikke å miste det siste fem pounds. Grunnen til dette kan skyldes underbevissthet overspising. Dette gjelder spesielt når du bestiller i stedet forberede din egen mat. Her er SOS (hjelp) tips som du kan bruke for å hindre overspising. SOS Tips: 1.) Reiser Size Snacks Det er lett å overspise når indulging fra en pose chips eller beholder av trail mix. Derfor kjøper produkter som kommer i enkelte deler størrelser, eller så snart du kjøpe elementer som trigger deg til å overspise, pakke dem inn i individuelle delen størrelser. Pretzels, chips og informasjonskapsler, kan portioned i zip-lock poser ... selv iskrem kan deles opp i separate Tupperware retter. 2.) Ounces Ser kan være lure når det gjelder drinker. De fleste gatekjøkken har økt sin lille drink størrelser fra 12 gram til 16 gram. Mange av oss bestiller en mellomstor eller stor drikke før du selv vet hvor mange gram og kommer i størrelsen på drikke. For de fleste drikkevarer, er en faktisk tjener størrelse 8 ounces. Starbucks minste størrelse notert på menyen er et høyt som inneholder 12 gram. De har faktisk en størrelse mindre, men det er ikke oppført på menyen. Før bestilling av drikkevarer, spør hvor mange gram en størrelse har, være oppmerksom på kalori inntaket av drikkevarer. Like viktig være oppmerksom på at drikking kalorier kan legge opp raskt og er ofte mindre næringsrik. For eksempel en grande frappuccino har om lag 1200 kalorier! I tillegg har et glass appelsinjuice rundt 120 kalorier, mens spise en appelsin bare har 70 kalorier, og har 3 ganger så mye fiber. Vær oppmerksom på hver unse stoffet du putter i kroppen din. 3.) Split Restaurant Servings Over 60% av amerikanerne rene sine plater på en restaurant, selv om restauranten måltider kan ha opptil fire ganger en enkelt tjeneste i én parabol. Når dining du kan forebygge overspising ved bestilling av 1 eller 2 forretter til måltidet, ved å dele en forrett med venner eller familie, eller rett og slett be om halve måltidet skal pakkes å gå så snart det blir servert som hindrer s du fortsette å plukke på tallerkenen din. Med tipsene ovenfor kan du unngå fristelsen og skalere ned deler så vel som problemområder. MyEatingHabits.com "Å gi verdifull informasjon om å spise sunn og hvordan du kan utvikle sunne matvaner. Ta kontroll over dine spisevaner.
en artikkel presentert av Shane Walker
|
|||||
|