Hva Foods er bra for diabetikere

Share

|

Hva er diabetes matvarer? Diabetiker mat er ingenting mer enn mat en normal person ville spise, minus de med store mengder sukker. Using the term "store mengder sukker" åpner opp diskusjonen til karbohydrater og sukker. Mens det er lett å plukke opp pakket mat og lese etiketter, som forteller oss hvor mye sukker det er i produktet, hvor om karbohydrater og hvordan de slår ut i sukker? Betyr det noe? Det er ganske mye det samme scenariet når det gjelder fersk frukt, siden de har naturlig sukker. Gjør de noe?

La oss snakke om karbohydrater. Karbohydrater er en sammensatt gruppe av matvarer som kan være enkle sukker som glukose, mer komplekse sukkerarter som sukker og komplekse sukkerarter som stivelse. Jeg tror gjenkjenner de fleste matvarer som poteter, pasta og brød som mat med stivelse. Så hva gjør en diabetiker gjøre dem mat? Unngå at de gjør dem, eller gjøre de spiser dem i moderasjon? Hver enkelt diabetiker har å gjøre dette forsøket for seg selv. Det vil si, de kan spise disse matvarene og bedømme resultatene basert på å ta deres blod sukker med en glukosemåler og se hvilken effekt disse matvarene har på blodsukkeret. Resultatene vil ikke være identiske for hver diabetiker.

En diabetiker ville ansette den samme tilnærmingen til å spise fersk frukt. Fersk frukt inneholder sukker, og den eneste måten å vite hvor fersk frukt påvirke deg er å spise dem, teste blodsukkeret og bedømme resultatene selv. Hver frukt er annerledes og du må prøve hver som du ønsker å spise. Når du blir en diabetiker som rutinen, spise og testing til du oppdager hva systemet kan håndtere, og hva det ikke kan håndtere.

Diabetiker mat er ikke en slags spesielle matvarer. De er de vanligste hver dag mat som alle spiser, tatt i moderasjon. Det er nesten umulig å "spise" uten å ta i sukker i en eller annen form. Ideen bak en diett for en person som har diabetes er å bare spise og teste, spise og test. Denne prosedyren vil fortelle en diabetiker hvordan visse matvarer påvirke blodsukkeret. Når du kjenner en spesiell mat påvirker blodsukkeret negativt, eliminere at mat fra kostholdet ditt. En annen tilnærming er å planlegge måltidene dine. Hvis du planlegger å ha en kjapp pastarett, forrett til middag, ikke har brød den dagen, siden begge er stivelse. En sunn fornuft tilnærming til kosthold som dette styrer mengden sukker du tar i, og derfor kontrollerer blodsukkeret.

---