Speaking: What `s Your Nervøsitet Profile

Share

|

I mitt verksteder, har jeg oppdaget at folk som blir nervøs om å gi en tale, lage en presentasjon, intervjue på en jobb, undervise en klasse, eller står opp foran en haug med folk på et Rotary klubb møte-og dette ganske mye beskriver oss alle fall inn i generelle typer kategorisert etter når de begynner å bli nervøs.

Kjenne den generelle typen du falle i, vil hjelpe deg i retning av en løsning og mot det beste løpet av korrigerende tiltak.

Les gjennom hver type for å se hvilke beskrivelsen du identifiserer deg mest med sterkt. Det kan være flere enn én, fordi som du går videre i livet å snakke offentlig, når og hvorfor du blir redd kan endres når din erfaring nivå og utvidet selfawareness øke. For eksempel har noen av mine klienter fortalte meg at de pleide å være det jeg kaller Avoiders (personer som lider alvorlige symptomer og er livredde for selv utsiktene til å gi en presentasjon eller tale på grunn av mangel på erfaring og andre årsaker som krever nærmere eksamen).

Med det i tankene, la oss finne ut hvilken type du er. Husk: Dette er et verktøy for å få større klarhet om deg selv. Det er ingen god eller dårlig her. Så, ikke dømme deg eller delta i noen selfrecrimination.

# 1 Avoider

Når: ved bare forslag til en offentlig tale situasjonAvoiders opplever størst grad av angst ved tanken på offentlige taler fordi de vil flytte himmel og jord å bo ute av rampelyset, uansett hvordan dette kan skade dem personlig eller faglig. Her er et eksempel: Ryan, markedsanalytiker nylig bumped opp til et veiledningsforhold jobb i sin avdeling, kom til en av mine workshops for å overvinne sin frykt for offentlige taler, ikke fordi han ønsket hjelp, men fordi hans manager insisterte på det. As veileder, Ryan nå måtte gi seg-person rapporterer til toppledelsen jevnlig. Hver gang hans manager ba om et forskudd se på Ryan's presentasjon, svarte Ryan med et unnvikende "I'm. . . fortsatt jobber med saken. "

Dette er en klassisk beskrivelse av den høyeste grad av nervøsitet symptomatisk for Avoider. Ryan var livredd for å måtte gi en presentasjon eller få opp foran folk å snakke. Han innrømmet forsøker å slå ned hans avansement, selv om hans analytiske og ledelsesmessige evner klart tilsier et trinn opp stigen, slik at han kunne være trygt bak kulissene. Han hadde vedtatt en ikke prøver / ikke bestått holdning, og det var ingen vei han skulle gå ut av komfort What's Your Nervøsitet profil? 21 sone om han kunne tenkes å unngå det. Men hadde hans sjef tvunget ham inn i en situasjon hvor han til slutt måtte adressen sin frykt, med meg.

Graden av nervøsitet utstilt ved Avoiders er den tøffeste å komme på fordi det skjærer så dypt. Vanligvis er deres evne til offentlige taler minimal, fordi de har tilbrakt livet gjør alt de kan holde seg borte fra situasjoner der slike ferdigheter er nødvendig. Forberedelse for dem er et mareritt fordi de ikke vet hvordan å forberede, og så de preoccupy seg med andre, ofte uviktig, detaljer som en forsinket taktikk. Faktisk er det ikke uvanlig at Avoiders å bo utenfor rekkevidde av kampanjer, ta kampanjer ned (som Ryan prøvde å gjøre), eller til og med sluttet jobben for å slippe unna muligheten for å bli kastet inn i rampelyset.

Avoiders har også en tøff tid å svare på kritikk. De pleier å ta det personlig. I deres øyne, skal vurderes som har gjort en dårlig jobb på si, noe som gjør god øyekontakt under tale deres er å bli vurdert som et dårlig menneske. Derimot er de svært selvkritiske og har en tendens til å fokusere bare på de potensielt negative resultatet av å måtte gi en tale, foreta en salgstricks eller intervju for en jobb i stedet for på oppgaven før dem. "Jeg vil se tåpelig. Jeg vil mislykkes. Jeg vil bli ledd av. Jeg er ikke flink til dette. Det er ingen måte dette kommer til å slå godt ut. . . "De haug kritikk på seg selv. Denne katastrofale tenking blir så gjennomgripende at de utvikler en vane å gi opp før de begynner. Folk med denne grad av nervøsitet er alltid hemmet ved tanken på å snakke formelt til en gruppe, og noen ganger også en mot en. Fordi de bruker så mye tid å leve med angsten sin og prøver å dekke over det, de har store vanskeligheter med å åpne opp og være seg selv i slike situasjoner. Så flat-out unngå, uansett fare for karriere eller jobb, blir en livslang coping mekanisme som varer inntil deres sjefen sier, som i Ryan's tilfelle, eller de selv sier, "Nok!"

# 2 Anticipator

Når: Fra det øyeblikk snakker hendelse er planlagtEllers kjent som «worrier, sier Anticipator tar Boy Scout mottoet til være forberedt til et helt nytt nivå. Den Anticipator minner meg på Felix Unger karakter spilt av Tony Randall i TV-versjonen av The Odd Couple. Neat, kresen og hypochondriac, bekymringer Felix om alt. Man kan ikke forestille seg aldri slappe av, absolutt ikke i en situasjon hvor han kan ha til å gi en tale eller presentasjon. På konferansen hallen der talen eller presentasjonen skal gis han hadde drive teknikere gale med sin svært godt akutt oppmerksomhet til hver minste detalj, slik han gjør sin romkamerat.

Fortsett med forsiktighet er et motto for Anticipators. Hvorvidt deres ferdighetsnivået er høyt eller lavt, de er fortært med alle aspekter av deres kommende tale engasjement, presentasjon eller intervju, og dette strekker seg helt til, under og noen ganger også etter selve arrangementet . De prøver å regne ut alle tenkelige rynke, en umulig oppgave i beste fall.

# 3 Adrenalizer

Når: rett før arrangementetMin mann, David, er en bassist. Tilbake i midten av 80-tallet var han spille en fordel å lagre Broadway teatrene, som var så å bli revet i et urovekkende tempo. Mens han venter på å gå på og gjøre et nummer med støpt av Dream Girls, En hit Broadway musical på den tiden, fikk han en merkelig form ut av øyekroken. Ser nærmere, så David at det var en mann hang over en krakk og hyperventilating, som om han enten var i ferd med å bli syke eller som lider et hjerteinfarkt.

Som David flyttet mot ham, sto mannen opp og snudde, og David gjenkjente ham. Det var Jason Robards, sent skuespiller som ble kjent for sin opptreden i Eugene O'Neill drama Long Day's Journey into Night, En monolog der han var planlagt å opptre på fordelen. Tydeligvis ha gjenvunnet fatningen, så Mr. Robards på mannen min, og David instinktivt visste ikke å spørre ham om han var all right. Senere, sa David, gikk Mr. Robards på å gi en kraftig og flytte ytelse til nytte som om ingenting hadde hendt.

Hva Jason Robards var opplever den kvelden var verken sykdom eller symptomer av hjerteinfarkt, men noe han var veldig vant til, og visste hvordan å håndtere: en intens rush av på dekk nervøs energi forårsaket av last minute jitters.

Noen ganger referert til som Fight-or-Flight syndrom betyr dette manifestasjon ikke nødvendigvis at noe er galt med deg, selv om det sikkert kan se, og føler for det, men at adrenalin er å ta kontroll over deg. Når du forstår hva som skjer med deg og lære å håndtere dette utbrudd av nervøs energi, kan du snu det til din fordel ved å gjøre det oversette til et mer pågående, overbevisende ytelse.

Jeg har sett bokser George Foreman intervjuet om The Charlie Rose Show. Rose spurte Mr. Foreman om han noen gang fikk nervøs før en kamp. Plutselig begynte den store tøffing å se litt vaklende da han svarte: «Ja. Når jeg gjør min vei fra garderoben til ringen og jeg kommer til trappen, er knærne mine skjelver så mye jeg bare vil ta dem! "Disse to eksemplene beskriver omfanget av nervøsitet oppleves av folk som jeg kaller Adrenalizers .

Generelt er ferdighetsnivået til Adrenalizers svært høy. De vet hvordan du klargjør konsekvent og bygge momentum mot arrangementet, øker deres forberedelser til arrangementet trekker nærmere. De forstår at den bølge av adrenalin som overgår dem når de er på dekk er resultatet av en oppbygging av spenning fra sine dager, uker eller måneder med forberedelse og forventning, de kjenner og erkjenner at den kommer med territorium og er et produkt av spenning sine, heller enn frykt. Fordi Adrenalizers tendens til å ha solide ferdigheter og teknikk, og vet hvordan å forberede seg godt, de har generelt ingen frykt for å bli kritisert. Faktisk er de ofte velkommen et objektivt synspunkt, og be om kritikk, som de ser som en tilbakemelding som vil forbedre sin generelle ytelsen. De vet også hvordan du tar kritikken de får. Med andre ord, de er i stand til å skille mellom kritikk som er lyd, nøyaktig, og tar sikte på å være hjelpsom og kritikk som er negativt for sin egen skyld.

Adrenalizers må håndtere sine på dekk nervøsitet med teknikker som pusteøvelser som blir en del av prosessen deres med å kontrollere utfallet av deres prestasjoner. Hvor godt de klarer det påvirker hvordan væske, jordet eller sentrert de vil føle, og derfor kommer over til sitt publikum. Et helt ukontrollert utslipp av på dekk nervøs energi uttrykker vanligvis seg i behavioral tics som distraherer et publikum fra får meldingen , uansett hvor troverdig du synes. For eksempel en gang jeg så en Adrenalizer som kontinuerlig vugget frem og tilbake på føttene under sin førtifem minutters tale til oss alle i salen følte motion-syke.

# 4 improvisator

Når: under selve arrangementetNår jeg spør Improvisers hvordan de liker å forberede seg til et intervju, holde en tale, eller lage en presentasjon, er det felles refrenget "Oh, I don't forberede. Jeg liker å vinge det. Jeg liker å komme over så spontane. "De feil slags forberedelse som tillater deg å være spontane med en fri flyt stream of consciousness som skriker til publikum:" Jeg er uorganiserte mess! "En arkitekt jeg jobbet med på å forbedre sin presentasjon ferdigheter er et godt eksempel. Befitting sitt yrke, er han et visuelt orientert person. Anerkjent og respektert i hele næringen for kreativiteten hans, ble han utnevnt til president for en voksende arkitektfirma. Hans ferd med pitching ideer i fortiden alltid hadde vært å la hans tegninger taler for seg. Han mente den samme prosessen ble eller burde være tilstrekkelig for å oppnå forpliktelsene fra klientene selv nå som president. På grunn av dette følte han noen form for strukturering sine presentasjoner til disse klientene ville forstyrre hans kreative flyt, noe som gjør ham til å kjenne og lyd oppstyltet. Men han finner en av sine bekymringer med meg. Han ville vite hvorfor han noen ganger finne seg uvanlig nervøs under fremføringen.

I en demonstrasjon presentasjon ga han meg, vitne jeg atferden førstehånds. Han fortsatte å bli mer og mer nervøs da han gikk videre. Han famler med sine papirer og kom over som ikke visste hvor han var i presentasjonen eller hva som skulle komme neste. Fordi han improvisere helt, og dermed hadde ingen struktur å bygge på, var han mindre spontan enn forvirret, usikker på seg selv, og mangler troverdigheten-som om han gjør det hele opp da han gikk langs.

Improvisers tendens til å tenke, "Hey, Robin Williams blir rett og slett opp og gjør det, så kan jeg!" Vel, Robin Williams ikke bare "stå opp og gjøre det." Som de fleste profesjonelle komikere gjør, prøver han ut alle sine materiale, inkludert mange av hans såkalte ad-libs, på en rekke steder før trav den ut offentlig. Dette gir ham en ramme som han gir seg plass til å bevege seg og improviserer en sikker måte, som han gjør brilliant.

Improvisere, eller winging det, på stedet foments en angst som holder bygningen jo mer du improviserer fram til, i noen tilfeller utvikler en underliggende usikkerhet som er så sterk din nervøsitet type skift fra improvisator kolonnen til Avoider kolonnen. Fordi Improvisers bruke mer tid på begrepet enn innholdet i kommunikasjonen, de fleste lykkes i å prøve sine publikums tålmodighet, selv om nå og da de får heldige og lykkes i å plassere en av sine ideer på tvers.

Så langt som å være åpen for kritikk er bekymret, når Improvisers atypically ikke lykkes i å få sine ideer forstått og godt mottatt av publikum, har de en tendens til å fly høyt. Møtt med misbilligelse, men føler de misforstått eller skade, og kan stenge deres åpenhet til alle forslag til forbedringer helt. Improvisers generelt har en svært positiv utsiktene for hvordan deres tale eller intervjuet vil slå ut. De er vanligvis mangel av noe antatt eller på dekk angst, som er nettopp hvordan de kan være så siste liten. De føler de har gode ideer (som de kan) og vil bare dele dem. Problemet er at deres mangel på forberedelse setter dem opp for avslag fordi de vil mest sannsynlig bli å dele sine ideer tidlig. De må skifte fokus for at positive holdningen mer å organisere og presentere sine ideer (selv om å utvikle en strukturell prosess rammer dem som kjedelig arbeid) for å sikre et vellykket resultat. Slående den rette balansen mellom ingen struktur og en kvelende en er for Improvisers, nøkkelen.

Å vite din nervøsitet profilen gir deg en indikasjon på om løsningen på problemet ditt kan være en relativt enkel fix-som ofte er tilfellet med Improvisers og Adrenalizers-eller en mer sammensatt fordi det er forankret i en følelsesmessig problem som må utsettes og løst, er like ofte tilfellet med Anticipators og spesielt Avoiders.

Mesteparten av tiden, finner jeg det til ulike grader, kan alle fire typer krever begge typer reparasjoner. Selv en improvisator, del av som har problemer er trolig mangel på å vite hvordan å forberede riktig måte, kan også ha en dypere, mer emosjonell komponent imidlertid liten, arbeider mot ham eller henne. Min omfattende erfaring med hundrevis av mennesker har lært meg aldri til å anta at bare anskaffe eller avgrense en bestemt ferdighet vil bety at alle er umiddelbart og alltid godt. Bruk det du har lært om deg selv så langt som en guide for å bestemme din nervøsitet profil , så la nå undersøke hva slags hindringer som bidrar til eller føre til angst holder deg tilbake, slik at du kan peke deg mot en løsning.

Who You Are at a Glance

Avoiders-har så mye angst forbundet med å snakke eller kommunisere i alle formelle innstillingen at de vil gå til nesten hvilken som helst lengde for å unngå å bli satt i en situasjon som krever det. Kan selv gi opp reklame eller gå forbi jobbmuligheter for å unngå rampelyset. Anticipators-start får nervøs så snart de hører en tale, presentasjon eller et jobbintervju er planlagt. Arrangementet kan være tre uker eller tre måneder unna, spiller det ingen rolle. De vil bruke all sin våkne tid til da bekymre seg om hva som kan, kan eller vil skje. Adrenalizers-bli nervøs rett før hendelsen og blir plutselig truffet av en bølge av energi som må håndteres, som en spore stjerne ruste opp for et løp som styrer bølge av overskuddsenergi med fokus teknikker som en måte å få klar til å møte utfordringene framover. Improvisers-get nervøs under arrangementet fordi de er de siste liten type som enten utsette forbereder eller tilbringe tid forbereder , så vanligvis kjører i alle slags problemer som lett kunne vært unngått med enda litt forberedelse.

---